⚠️ Este GPX no trae datos de altitud, así que no se puede calcular el desnivel ni ajustar el ritmo por pendiente.
Calcula tu tiempo estimado
Sube una actividad tuya (esta misma carrera del año pasado o un entrenamiento) y te damos tu tiempo estimado en esta carrera.
Una actividad tuya de los últimos meses, de Strava, Garmin Connect, Coros, Suunto... Vale el archivo .gpx o .tcx original, con horas.
🔒 El archivo se lee en tu navegador: no se sube a ningún sitio ni se guarda.
¿No tienes ningún dato? Usa un tiempo de referencia de la edición anterior:
Revisa el recorrido
Canaryrun · Plan de carrera
Tiempo transcurrido
0:00
Perfil de elevación
Tramos del recorrido
El recorrido dividido por tipo de pendiente (los mismos colores que en el mapa y el perfil). Los tiempos son los de (elige otro corredor en el panel de la derecha para ver el suyo). Con «Partir o unir» puedes dividir un tramo en dos o juntarlo con el siguiente.
| Tramo | Largo | Desnivel | Pend. media | Ritmo | Tiempo | Acumulado |
|---|
Estimación de tiempos de paso
La 🧹 escoba es el corredor que cierra la carrera: sale contigo y llega justo al tiempo de corte. Su columna es una estimación de la hora a la que pasa por cada punto; los cortes oficiales de cada avituallamiento pueden ser otros, y vale lo oficial.
Estimación basada en un modelo de ritmo ajustado por pendiente (GAP). Es orientativa: el rendimiento real depende de forma física, temperatura, cansancio acumulado y superficie exacta. Si algo no coincide con la información oficial de la prueba, vale lo oficial.
Cómo calculamos tu tiempo
Punto de partida. Tu ritmo en llano. Si no lo sabes, lo sacamos de una actividad tuya, de una carrera que escribas a mano o de tu tiempo objetivo.
Tu actividad GPX/TCX. Se lee en tu navegador (no se sube a ningún sitio). Separamos el tiempo en marcha del tiempo parado (el que pasas casi sin moverte no cuenta), medimos las pendientes de tu recorrido cada 50 metros y calculamos qué ritmo en llano equivale a lo que hiciste. Si la carrera es bastante más larga que tu actividad, subimos algo el ritmo por el cansancio (fórmula de Riegel); si es más corta, no lo aceleramos. Hace falta una actividad con horas, de al menos 3 km y 15 minutos.
Pendiente. Cada tramo del GPX se corrige según su pendiente con un modelo de coste energético de la carrera en cuesta (Minetti): en subida vas más lento y, cuanto más empinada, más; en bajada ganas algo de tiempo, pero no tanto como diría la física, porque en carrera real se frena. En bajadas muy fuertes y técnicas se resta velocidad por prudencia.
Terreno y bajadas. «Sendero técnico» penaliza más que asfalto, y el estilo de bajada (precavido, normal, rápido) cambia cuánto frenas en las bajadas fuertes.
Paradas. Si eliges parada en avituallamientos, ese tiempo se suma en cada punto de avituallamiento del recorrido (no en salida ni meta).
Tramos. Se calculan solos a partir de la altitud del GPX: subida dura (desde un 12 %), subida (5-12 %), llano/ondulado, bajada (5-12 %) y bajada fuerte (desde un -12 %).
La escoba 🧹. Si la carrera tiene tiempo de corte, la escoba (el corredor que cierra la carrera) sale contigo y llega justo a ese tiempo. En las travesías a nado, en vez de la escoba hay un kayak. Te decimos cuánto margen tienes o, si vas más lento, dónde te alcanzaría. Las horas por cada punto son una estimación; los cortes oficiales pueden ser otros.
Qué no tiene en cuenta. Calor, viento, cansancio acumulado, tu estado de forma ese día ni el estado exacto del suelo. Es una guía para planificar, no una predicción exacta.